Elevazione e programmi di allenamento, un approccio diverso. 04 May 2005 by A kind of magic Un anno fa acquistai dall'america un famoso programma di allenamento per l'elevazione intitolato "Air Alert 3", ero sperduto, cercavo una qualsiasi cosa che mi desse la speranza di migliorare molto in un tempo relativamente breve, avevo fretta.....mi allenai fino all'ottava settimana, risultati= 1 cm. .........Cosicchè mi son dato da fare, e ho cercato ovunque informazioni, novità, e altri punti di vista, per potermi confrontare. Parto ora da una premessa, l'elevazione è uno degli aspetti più difficili in assoluto da migliorare...ci vuole molto tempo, costanza, efficienza e sopratutto una quantità di lavoro non indifferente che spesso mette in difficoltà chi ha qualche problema fisico ( problemi fisici, di mobilità, ecc. ) o chi già fa un'ulteriore attività atletica, rischiando un sovrallenamento. bene, ora siamo pronti per iniziare, credo di aver definito quanto basta per renderci conto che l'elevazione non arriva dal cielo, se non la si ha di natura, prendersi dei cm non è facile. avendo condotto una statistica generale ho riscontrato che la maggior parte di noi vede nell'"allenamento specifico generale" l'ancora di salvezza per avere una migliore elevazione. Ora invece vi dico...c'e chi ha delle gambe più forti, ma mal coordinate...c'e chi ha dei polpacci da paura e non riesce a sfruttarli come fonte di esplosività....c'e chi ha una velocità tremenda in corsa e non riesce a saltare che più di 30 cm. ( generalizzo ) Il punto che voglio sottolineare è che, un programma perfetto per essere veramente perfetto dovrebbe tener conto di tutti questi aspetti, e in più dovrebbe tener conto delle specifiche genetiche del singolo individuo essendo che ogni individuo ha i suoi punti di forza e i suoi punti deboli, e ogni individuo parte con una certa elevazione di base che può essere poca, oppure molta. In altre parole: NON ESISTE L'ALLENAMENTO PERFETTO che molti sognano per migliorare.. e che molti ricercano nei programmi commerciali. Sì, è vero, sentirete spesso dire da molte persone che con loro questi allenamenti hanno funzionato ma...perchè hanno funzionato? per il semplice fatto che ogni programma di allenamento, nei propri esercizi mira ad allenare "in modo particolare" un certo tipo di zone (ad esempio air alert 3 allena in modo pazzesco le gambe, ma lascia scoperte le zone posteriori della gamba e tutta la parte superiore del corpo.. )....gli esercizi di quei programmi hanno principalmente allenato i punti deboli di quegli individui ( che casualmente corrispondevano ai punti di forza di quel determinato programma), perchè dall'altro lato della medaglia sentirete dire da molti che non ha sortito alcun effetto. In sostanza, il modo migliore per migliorare l'elevazione è farsi un programma su misura, ancor meglio se si cerca di possedere qualche conoscenza di base per scegliere la metodologia adatta ai propri punti deboli, alle proprie necessità e in base al proprio tempo libero. A kind of magic ( per chi dovesse essere iscritto nel forum, mi troverete come "Mourne" ) << TORNA ALLA HOMEPAGE >>